Рекламный баннер 990x90px bantop
Акклиматизация: симптомы. Как быстро прийти в себя после смены климата?
19:13 28.07.2024 16+
Акклиматизация: симптомы. Как быстро прийти в себя после смены климата?
В сезон отпусков поговорим о том, как не пропустить ни одного дня заслуженного отдыха, а именно — как избежать проблем от смены климата. Срок адаптации иногда может занять от 2 до 10 дней, а это при максимальном варианте — 70 % отпуска.
В акклиматизацию организм приспосабливается к новым условиям: когда из холода он попадает в жару и наоборот, из равнины в горы. Меняются часовые пояса, питание, окружающая среда, поэтому организм перестраивает защитные механизмы.
Больше всего акклиматизации подвержены дети, люди пожилого возраста и те, кто страдает хроническими заболеваниями.
Чаще всего у акклиматизации симптомы следующие:
•повышается температура;
•болит голова;
•понижается артериальное давление;
•повышается потливость;
•нарушается сон — становится сонливо или, наоборот, не хочется спать;
•снижаются аппетит, умственная и физическая активность;
•иногда тошнит и рвет.
Акклиматизацию часто путают с тепловым истощением или горной болезнью, при которых есть такие же симптомы, но все же это разные реакции организма.
Ощущается акклиматизация у всех по-разному. У кого-то она будет выражаться в высокой температуре, а у кого-то — в повышенной потливости и утомляемости.
Если симптомы акклиматизации проявились в поездке, то нужно реагировать, отталкиваясь от ситуации: при температуре — принять жаропонижающее, при утомляемости — постараться выспаться и отдохнуть. Если симптомы ярко выраженные и не проходят, незамедлительно обратитесь к врачу.
Вот несколько советов врачей о том, как смягчить смену климата.
•Перед поездкой правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек (конечно, лучше навсегда), выспитесь.
•Перед тем, как полететь в жаркую страну, специалисты рекомендуют сходить… в баню! Можно даже несколько раз. Это поможет организму привыкнуть и запустить процесс адаптации к жаре.
•Перейдите заранее на часовой пояс места отдыха, чтобы снизить стресс для организма.
•Приезжайте в пункт назначения к вечеру — так можно будет отдохнуть, выспаться и начать новый день с силами.
•Не забывайте о мерах предосторожности: используйте солнцезащитный крем (это очень актуально и в горах), надевайте головной убор. Не будьте на улице в солнечный «час-пик».
•Выбирайте мягкий климат.
В сезон отпусков поговорим о том, как не пропустить ни одного дня заслуженного отдыха, а именно — как избежать проблем от смены климата. Срок адаптации иногда может занять от 2 до 10 дней, а это при максимальном варианте — 70 % отпуска.
В акклиматизацию организм приспосабливается к новым условиям: когда из холода он попадает в жару и наоборот, из равнины в горы. Меняются часовые пояса, питание, окружающая среда, поэтому организм перестраивает защитные механизмы.
Больше всего акклиматизации подвержены дети, люди пожилого возраста и те, кто страдает хроническими заболеваниями.
Чаще всего у акклиматизации симптомы следующие:
•повышается температура;
•болит голова;
•понижается артериальное давление;
•повышается потливость;
•нарушается сон — становится сонливо или, наоборот, не хочется спать;
•снижаются аппетит, умственная и физическая активность;
•иногда тошнит и рвет.
Акклиматизацию часто путают с тепловым истощением или горной болезнью, при которых есть такие же симптомы, но все же это разные реакции организма.
Ощущается акклиматизация у всех по-разному. У кого-то она будет выражаться в высокой температуре, а у кого-то — в повышенной потливости и утомляемости.
Если симптомы акклиматизации проявились в поездке, то нужно реагировать, отталкиваясь от ситуации: при температуре — принять жаропонижающее, при утомляемости — постараться выспаться и отдохнуть. Если симптомы ярко выраженные и не проходят, незамедлительно обратитесь к врачу.
Вот несколько советов врачей о том, как смягчить смену климата.
•Перед поездкой правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек (конечно, лучше навсегда), выспитесь.
•Перед тем, как полететь в жаркую страну, специалисты рекомендуют сходить… в баню! Можно даже несколько раз. Это поможет организму привыкнуть и запустить процесс адаптации к жаре.
•Перейдите заранее на часовой пояс места отдыха, чтобы снизить стресс для организма.
•Приезжайте в пункт назначения к вечеру — так можно будет отдохнуть, выспаться и начать новый день с силами.
•Не забывайте о мерах предосторожности: используйте солнцезащитный крем (это очень актуально и в горах), надевайте головной убор. Не будьте на улице в солнечный «час-пик».
•Выбирайте мягкий климат.
Оставить сообщение: