Рекламный баннер 990x90px bantop
Специалисты Центра общественного здоровья подготовили полезные рекомендации для людей «серебряного возраста», которые помогут оставаться здоровыми и полными сил
11:14 01.10.2025 16+
Специалисты Центра общественного здоровья подготовили полезные рекомендации для людей «серебряного возраста», которые помогут оставаться здоровыми и полными сил.
Биологические процессы в организме меняются с течением времени: чем старше мы становимся, тем хуже усваиваются полезные вещества, а энергия расходуется иначе.
Баланс
С возрастом ухудшается усвоение белка, витаминов, микро- и макроэлементов. Поэтому для сохранения хорошего самочувствия пожилым людям следует уделять особое внимание на содержание питательных веществ в продуктах. Позаботьтесь о достаточном поступлении белка, кальция, витаминов А, В12 и D.
Энергия
Количество калорий, которые употребляет и тратит человек, меняется в течение жизни. Следуя старым привычкам, пожилой человек может обнаружить резкий набор или снижение веса. В этом случае следует придерживаться следующих рекомендаций по количеству калорий в сутки: 1 800 ккал для женщин и 2 200 ккал для мужчин.
Жидкость
От количества жидкости в организме пожилого человека зависит процесс обмена веществ, из-за недостатка которого нередко происходят нарушения в работе ЖКТ и мочевыделительной системе — почки перестают справляться с нагрузкой. Решение этих проблем — достаточное употребление жидкой пищи.
Режим
Дисциплина — наше всё. Питайтесь 3 раза в день в определённое время — так организму будет легче переваривать пищу и усваивать полезные вещества.
Организм будет благодарен вам за соблюдение этих простых, но важных рекомендаций. Помните, что ваше здоровье и долголетие — в ваших руках!
Также напоминаем, что бесплатно проверить своё здоровье может каждый во время прохождения диспансеризации благодаря нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь».
#Майнскийрайон #Ульяновскаяобласть #Нацпроекты
Биологические процессы в организме меняются с течением времени: чем старше мы становимся, тем хуже усваиваются полезные вещества, а энергия расходуется иначе.
Баланс
С возрастом ухудшается усвоение белка, витаминов, микро- и макроэлементов. Поэтому для сохранения хорошего самочувствия пожилым людям следует уделять особое внимание на содержание питательных веществ в продуктах. Позаботьтесь о достаточном поступлении белка, кальция, витаминов А, В12 и D.
Энергия
Количество калорий, которые употребляет и тратит человек, меняется в течение жизни. Следуя старым привычкам, пожилой человек может обнаружить резкий набор или снижение веса. В этом случае следует придерживаться следующих рекомендаций по количеству калорий в сутки: 1 800 ккал для женщин и 2 200 ккал для мужчин.
Жидкость
От количества жидкости в организме пожилого человека зависит процесс обмена веществ, из-за недостатка которого нередко происходят нарушения в работе ЖКТ и мочевыделительной системе — почки перестают справляться с нагрузкой. Решение этих проблем — достаточное употребление жидкой пищи.
Режим
Дисциплина — наше всё. Питайтесь 3 раза в день в определённое время — так организму будет легче переваривать пищу и усваивать полезные вещества.
Организм будет благодарен вам за соблюдение этих простых, но важных рекомендаций. Помните, что ваше здоровье и долголетие — в ваших руках!
Также напоминаем, что бесплатно проверить своё здоровье может каждый во время прохождения диспансеризации благодаря нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь».
#Майнскийрайон #Ульяновскаяобласть #Нацпроекты
Оставить сообщение: