Рекламный баннер 990x90px bantop
Крепкий сон — залог бодрости в течение дня, но многим из нас тяжело просыпаться по утрам, особенно когда звучит сигнал будильника.
10:16 13.12.2025 16+
Крепкий сон — залог бодрости в течение дня, но многим из нас тяжело просыпаться по утрам, особенно когда звучит сигнал будильника.
Секрет комфортного пробуждения – это настройка «внутренних часов» организма. Наш сон делится на циклы примерно по 90 минут, и, если сигнал будильника разбудит вас в фазе глубокого сна, организм будет бороться со стрессом и человеку сложнее проснуться.
️Привычка устанавливать несколько будильников подряд с минимальными интервалами дробит сон, заставляя мозг переключаться между фазами, что также усложняет пробуждение.
Чтобы этого избежать, советуем ставить будильник с интервалом, кратным полутора часам: например, на 6:00, а затем на 7:30.
Рекомендуем использовать метод одного сигнала: заранее определяйте крайнее время подъёма, ставьте будильник только один раз и приучайте себя вставать по этому сигналу. Это поможет укрепить дисциплину и значительно улучшит утреннее самочувствие.
Секрет комфортного пробуждения – это настройка «внутренних часов» организма. Наш сон делится на циклы примерно по 90 минут, и, если сигнал будильника разбудит вас в фазе глубокого сна, организм будет бороться со стрессом и человеку сложнее проснуться.
️Привычка устанавливать несколько будильников подряд с минимальными интервалами дробит сон, заставляя мозг переключаться между фазами, что также усложняет пробуждение.
Чтобы этого избежать, советуем ставить будильник с интервалом, кратным полутора часам: например, на 6:00, а затем на 7:30.
Рекомендуем использовать метод одного сигнала: заранее определяйте крайнее время подъёма, ставьте будильник только один раз и приучайте себя вставать по этому сигналу. Это поможет укрепить дисциплину и значительно улучшит утреннее самочувствие.
Оставить сообщение: