Рекламный баннер 990x90px bantop
Друзья, сегодня разберем, как определить индивидуальную порцию продуктов
16:29 01.04.2026 16+
Друзья, сегодня разберем, как определить индивидуальную порцию продуктов.
Правильное соотношение продуктов на тарелке выглядит следующим образом:
½ тарелки должны занимать овощи;
¼ белковые продукты (птица, красное мясо, яйца, морская рыба, творог, бобовые);
¼ углеводные продукты – крупы, макаронные изделия и картофель.
Собственные руки помогут определить размер индивидуальной порции.
Больше всего на тарелке должно быть овощей. Порция салата, овощного гарнира – две горсти.
Измерителем белковой пищи может стать ладонь, порция речной рыбы – ладонь вместе с пальцами. Толщина порции должна соответствовать толщине ладони.
Отмеряя порцию углеводов, можно ориентироваться на размер индивидуального кулака.
Порция фруктов – размер индивидуального кулака, порция ягод - горсть.
Определение размера порций с помощью руки не идеальный метод контроля питания, но он поможет не переедать и сбалансировать рацион.
Правильное соотношение продуктов на тарелке выглядит следующим образом:
½ тарелки должны занимать овощи;
¼ белковые продукты (птица, красное мясо, яйца, морская рыба, творог, бобовые);
¼ углеводные продукты – крупы, макаронные изделия и картофель.
Собственные руки помогут определить размер индивидуальной порции.
Больше всего на тарелке должно быть овощей. Порция салата, овощного гарнира – две горсти.
Измерителем белковой пищи может стать ладонь, порция речной рыбы – ладонь вместе с пальцами. Толщина порции должна соответствовать толщине ладони.
Отмеряя порцию углеводов, можно ориентироваться на размер индивидуального кулака.
Порция фруктов – размер индивидуального кулака, порция ягод - горсть.
Определение размера порций с помощью руки не идеальный метод контроля питания, но он поможет не переедать и сбалансировать рацион.
Оставить сообщение: